É amanhã galera!!! Vocês não vão perder, né???

Olá amigas, estou super ansiosa para o nosso 13º encontro. Vou levar canapés num pão especial!!! Vocês verão.

Hoje sexta-feira, faço um pequeno saldo da semana. Retornei na segunda(06/03), meu objetivo de eliminar 19.4kg. Não estou fazendo nada radical, apenas reduzindo quantidades nas porções e tentando manter quantidades equilibradas de refeições diarias em horários certos. Por exemplo, estou voltando ao hábito de tomar café da manha antes de sair de casa. Se não for possível, tomar ao menos o leite e quando chego no trabalho, como apenas um pão na chapa. O lanche entre o almoço e o café da manhã é um raro eu fazer, mais ou é um copo de mate, ou um suco de fruta. Meu almoço é apenas em quantidades bem reduzidas e com salada, mas como sempre o que me da vontade. Na quarta, por exemplo, tinha linguiça frita. Super gordurosa, sim, mais me deu vontade e coloquei no prato apenas algumas rodelinhas, sério, quase contei as rodelas!! Se eu radicalizar agora, sei que vou sabotar mais rápido e não é essa minha intenção! No lanche da tarde sempre trago um iogurte e como no máximo 03 torradas com manteiga ou polenguinho. Para semana vou colocar nos posts um link com meu cardapio certinho!! A noite não tenho jantado. Tomo só um iogurte ou um copo de leite.

Meu ponto de vista: Preciso incluir frutas e passar a jantar ao menos uma saladinha!! Ah, praticar exercícios!!!

Abaixo segue um trecho de uma matéria da "Boa Forma": "Como pouco e não emagreço! Porque?"

No livro Boa Forma em 8 Semanas — um Programa para Aprender a Comer, Emagrecer e Conquistar Saúde (45 reais), recém-lançado pela editora Marco Zero em parceria com a BOA FORMA, a nutricionista Cynthia Antonaccio aponta os hábitos diante da comida que engordam mesmo quando a gente come pouco. Há estratégias muito bem boladas para cada tipo de garota: saudável, emotiva, festiva, ativa, workaholic ou maníaca por dieta. Confira alguns erros e propostas de mudanças para cada perfil.

• saudável
Erro: você abusa do suco de frutas. Sim, ele é bem mais nutritivo que refrigerante, mas também engorda.
Sugestão: alterne o suco com água e procure diluir mais a bebida.

• emotiva
Erro: você devora bombons quando está triste, alegre ou ansiosa.
Sugestão: não estoque chocolate em casa nem no trabalho. Se não resistir, compre um só na lanchonete e saia rapidinho para não ter recaída.

• festiva
Erro: você sucumbe facilmente às frituras para acompanhar o drinque ou o chope.
Sugestão: vá de carpaccio de carne ou de salmão. No máximo, uma isca de filé.

• ativa
Erro: você come em dobro para compensar as reservas gastas com os exercícios.
Sugestão: dá para comer um pouco mais para repor as calorias, mas o dobro pode ser demais.

• workaholic
Erro: almoçar, para você, só quando a agenda permite.
Sugestão: esforce-se para comer uma refeição de verdade nessa hora. Isso mantém o metabolismo ativo.

• maníaca por dieta
Erro: você adora fazer dieta, e quanto mais radical ou maluca, melhor.
Sugestão: adote cardápios equilibrados e com no mínimo 1200 calorias diárias. Além de emagrecer, os hábitos saudáveis vão ajudá-la a manter o peso.

A todos um ótimo fim de semana e cuidado com a jaca!!!!

AMIGAS, FELIZ DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES!!!!

Pois é amigas, hoje, dia internacional da mulher venho dar uma noticia a vocês: me pesei!!! Chega de fugir da bendita balança. Não dá mais pra correr. Saiu lá o ticket indicando meus 89.4kg de gostosura!!! Minha meta, ou melhor o que quero eliminar são exatos 19.4kg. Sei que vou precisar de determinação e dar tempo ao tempo. O meu maior problema é a atividade física. É mais que certo, que a atividade é uma forte aliada na redução de kilos. Mas não gosto de academias e não tenho um tempo pra fazer aquela caminhada esperta. Minha bike ergometrica é muito, muito velha e fica complicado utiliza-la. Mas estou empenhada a organizar tudo. A vida também. E vamos que vamos. Sei que vou chegar lá!!!!

Cariocas, não percam!!! Será muito bom rever todos os amigos e fazer novos!!!

Ah, quanto a prova da transpetro, fui +ou-, vou ficar no aguardo da lista. Esperança é a última que morre!!!!

Beijocas a todos....