Amigas estou postando rapidissimo pois estou sem internet e estou em uma lan. Estou super feliz pois estou me controlando legal.... espero continuar assim!!! Fim de semana esta ai, força meninas.

Otima sexta e otimo fim de semana,

Beijos

OBS: Ana provavelmente eu não vá no encontro. Perdoe-me.....ligo pra vc no dia!! Um beijão.

  Amigas, tudo bem?? Comigo está tudo ótimo. Estou de vento em popa na minha reeducação alimentar. Estou a 03 dias sem cometer deslizes e estou super feliz com isso. No meu ponto de vista, o que preciso mudar é a janta. Preciso incluir comida leve e com mais nutrientes.

Segue abaixo o meu cardápio de ontem:

C.M: 02 pães de forma light sem casca / 01 fatia de peito de peru /  cream cheese light (Doriana) / 02 fatias finas de queijo minas / 200ml de leite desnatado / 01 colher de sobremesa de toddy light

Lanche: Não fiz

Almoço: Salada de quiabo, beterraba cozida, vagem e alface / 02 ovos de codorna / 01 colher de sopa de purê / 01 bife rolê. 01 Coca light

Lanche: 01 iogurte molico pedaços de abacaxi

Jantar: 01 iogurte activia morango / 01 fatia de peito de peru / 02 fatias de queijo minas

Vou me pesar na próxima segunda, quando completa uma semana. Estou conseguindo resistir a subir na balança!!!  

Vou ficando por aqui....

Olá amigas. Como foi o fim de semana?? Muitas jacas? O meu teve jaca sim, mas umas jacas consciente. Apesar disso meu fim de semana foi ótimo.

Como estava dizendo no post anterior, estava cheia de idéias e faltava apenas por em pratica. No dia 09/12, nossa amiga Lu Francesa  postou um texto super legal “Quando emagrecer é apenas uma promessa”. Quando li vi o que realmente acontece comigo. Faço promessas demais, que não duram. Tudo começa com muito gás, determinação, planejamento mas num curto espaço de tempo toda essa força de vontade, deixa espaço para sentimentos negativos, dúvidas e a não continuidade do percurso. No seguinte trecho do texto minhas idéias mudaram “...Quando nos prometemos algo, inconscientemente já estamos nos preparando para o pior...se uma promessa for "quebrada" não acontecerá nada de tão ruim. Apenas uma certa sensação de fracasso e uma ponta de frustração que será perdoada...”

Chega de fazer promessas, preciso e estou assumindo um compromisso. O compromisso de eliminar quilos e ganhar qualidade de vida. Amo comidas, amo guloseimas, mas como estou nesse compromisso, preciso evitar, deixar para saciar os desejos se realmente valerem a pena.

Sendo assim, no domingo (11/12) tirei as medidas:

11/12/2005

Busto – 99 cm

Braço direito – 37 cm

Braço esquerdo – 36 cm

Cintura – 101 cm

Quadril – 113 cm

Coxa direita – 65 cm

Coxa esquerda – 65 cm

Panturrilha direita – 43 cm

Panturrilha esquerda - 44 cm

Me pesei na segunda-feira (12/12) pela manha em jejum enrolada na toalha e minha balança registrou 85kg. Minha meta inicial é perder 5kg. Meu objetivo é eliminar 15kg.

Pretendo chegar aos 70kgs.

Meu ICM atual é 29.07.

Continua no post abaixo:

Meu cardápio de ontem foi:

C.M: 02 fatias de pão de forma Light (Plus Vita) sem casca; 01 fatia de peito de peru; cream cheese light (Doriana); 200ml de leite desnatado; 01 colher de sobremesa de toddy light e 12 uvas rosadas.

Lanche: 08 uvas rosadas.

Almoço: Salada de alface, quiabo, cenoura cozida, beterraba cozida, milho em conserva; 02 ovos de codorna; 01 sobre coxa cozida e sem pele; 01 colher de servir de arroz; ½ concha de caroço de feijão preto.

Lanche: 01 cacho pq de uva rosada e 01 soda diet

Jantar (quase as 23h pq sai e cheguei tarde depois do trabalho): 02 fatias finas de queijo minas; 01 fatia de peito de peru; 200ml de leite desnatado; 01 colher de sobremesa de toddy light.

O meu cardápio de hoje vou postar amanhã para ficar completo.