Olá amigas,

Tenho uma ótima novidade, segunda-feira caminhei durante uma hora! To voltando a exercitar essa carcaça aqui!! Estou me planejando para fazer isso as quartas e sexta-feira também.

Minha alimentação está “tranqüila”, não tenho feito lanches calóricos, não como pão e não tomo refrigerante desde domingo, não estou sentindo vontade alguma. Jantei ontem a noite apenas um pedaço de peito de frango sem pele para a fome não atacar muito tarde. Hoje consegui passar no mercado antes de vir trabalhar e comprei biscoito doce para meu entiado e não me deu vontade alguma de comprar para mim!!!

Acabei esquecendo as medidas, post depois!

Li na boa forma dessa semana uma nota sobre a água. Adoro beber água. Bebo muito mais de 3 litros por dia e tenho algumas manias com ela! Pra quem não é muito fã segue ai a dica:

Água para sua fome

A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Ás vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer como o desejo por comida. Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer. Se, mesmo sabendo disso, você ache a água uma bebida muito insossa, experimente aromatiza-la. Use hortelã ou alecrim fresco que são ervas nada calóricas e muito refrescantes. Basta colocar um ramo limpo da erva escolhida em um litro de água e deixar na geladeira até o dia seguinte. Depois é coar e beber!! 

Então é aproveitar esse calor básico e incluir mais água!!

Um beijão a todas.

Cariocas não percam:

Estaremos juntas e espero fazer muitas amizades.

O meu fim de semana foi ótimo. Estive na companhia de pessoas maravilhosas e claro do meu amor. A jaca não era maravilhosa mas esteve em minha companhia também.

Após uma conversa muito legal com a Beth, me senti com as rédias da situação novamente.

1º Passo: Ficar firme na reed. alimentar e com mais determinação.

2º Passo: Fixar um porto seguro para não me deixar levar pela compulsão.

3º Passo: Quando errar, compensar e não deixar rolar porque errei.

4º Passo: Começar a colher frutos.

5º Passo: Contar sempre com a ajuda das amigas da Blogosfera Light

Até agora fiz tudo direitinho (quase tudo porque o almoço não tinha nada mais light):

07:40 – Duas torradas com qualy light, 200ml de leite desnatado e toddy light

10:00 – Uma fatia de queijo minas

12:00 – 02 col. Sopa de arroz e 02 de stroggonoff de carne (ai foi o vacilo do dia)

Fim de mês é um problema o Dim Dim some e tenho que comer onde posso por no pendura!rsrsrs Lá é difícil demais escolher pratos light por ser PF ai diminuo o máximo as quantidades e corto algumas coisas!!

Amanha vou passar aqui e colocar minhas medidas.

  e uma ótima semana a todos!!!